Чтобы сбросить лишний вес, нет необходимости сразу обращаться к фитнес-тренеру и жесткой диете. Для начала нужно понять причину, из-за которой были набраны лишние килограммы. Об этом «Газете.Ru» рассказала психолог Галина Руснак.
«Сперва нужно понять, когда появился лишний вес. Желательно попытаться вспомнить, когда именно вы стали полнеть и о чем думали в этот момент. Вероятнее всего, тогда что-то пошло не так, как планировалось. Например, вы стали чаще обижаться. Даже если на это были причины – изо всех сил старайтесь никогда не делать больше этого, если хотите вернуть стройность», — сказала она.
Кроме этого, по словам специалиста, некоторые люди подсознательно ищут плюсы в лишнем весе — это один из способов почувствовать себя в безопасности и защититься от внешних факторов жировой прослойкой.
«Частые спутники в таких случаях – повышенная тревожность и страх. Бывает, что девушка желает выделяться из толпы, быть яркой вопреки природным данным. Желание может быть настолько сильным, что прибавит пару десятков лишних килограммов. В таком случае остаться незамеченной просто невозможно», — добавила Руснак.
Решив худеть, главная задача – поставить конкретную цель. Желательно в килограммах, насколько стройнее нужно стать и за какой период. И ответить на вопрос, что изменится, когда это произойдет. Стоит записать ответы на бумагу и через несколько дней проверить, действительно ли вы этого хотите, посоветовала психолог.
«При похудении обязательно нужно искать эмоции, не связанные с едой. Чем интереснее и насыщеннее жизнь, тем меньше потребность баловать себя лакомствами. Лучше потратить эти деньги не на вкусную еду, а на эмоции. Так, например, любые изменения во внешности – залог хорошего настроения. Также не стоит бояться перемен. Когда человек пребывает в лишнем весе не один год, то воспринимает это как норму для себя и подсознательно считает, что похудеть – значит перестать быть собой. В этом случае стоит представлять себя в стройном теле как можно чаще», — заключила эксперт.
Ранее сообщалось, что не всем людям старше 65 лет следует худеть при лишнем весе.