В последнее время на фоне постоянного стресса многие россияне жалуются на постоянную усталость и быструю утомляемость. Психолог-практик и коуч Лилия Шергина рассказала «Газете.Ru», как этого избежать.
По словам эксперта, если вы заметили, что начали быстро уставать, это сигнал к тому, что в организме или в жизни происходит что-то разрушительное. И в первую очередь, нужно обратить внимание на то, что происходит с телом.
«Быстрая утомляемость – симптом многих физических заболеваний. Вы можете их не замечать или запивать обезболивающими и энергетиками. Однако в ситуациях, когда вы чувствуете боль или другие прямые симптомы болезни, незамедлительно обратитесь к врачу, пока усталость не превратилась в срочную госпитализацию. Кроме того, постоянными спутниками жизни, даже когда вы сильно заняты или чем-то встревожены, должны быть питание, сон, секс и прогулки. Это помогает организму восстановиться», – констатирует Шергина.
Также она отмечает, что вторая значимая система организма – психика. В связи с чем быстрая усталость может стать закономерным последствием ненадлежащего отношения к себе. Например, если человек не посвящает время своим мечтам, хобби и интересам, мозгу становится скучно, а его потребность в развитии не удовлетворяется, что приводит к затуханию, усталости и снижению важных функций психики.
«Ищите новые и неисследованные вами способы радоваться, чувствовать живой интерес и узнавать неизведанное. Проверяйте, что именно вам приносит удовольствие. Сделайте отдых и хобби ключевой частью вашей жизни. При этом откажитесь от того, что делаете скорее по привычке или по необходимости и то, что на самом деле не доставляет вам удовольствия. Сделать выбор в пользу себя и своих интересов подчас сложно, но это очень важный и ресурсный шаг», – уверяет психолог.
Не менее важно, по ее мнению, и окружение. Если близкие и друзья регулярно сваливают на человека проблемы и используют в качестве «решателя», можно забыть о себе. Поэтому нужно проводить больше времени в поддерживающем круге общения.
«Договоритесь, чтобы близкие и друзья освободили вас от решения их проблем. Примите решение перестать общаться с теми, кто вас использует и рядом с кем вам действительно плохо. Если вы быстро устаете, просто отдохнуть, как советуют диванные помощники, недостаточно. Необходимо особое внимание и ревизия того, что происходит с вашим здоровьем и психологическим состоянием», – заключила эксперт Лилия Шергина.
Ранее сервис «Пакет» от X5 Group проанализировал, какие продукты чаще всего заказывали россияне по вечерам за день до выхода новых серий главного хита осени — сериала «Дом Дракона».