Есть целый ряд привычных повседневных действий, которые могут нанести вред суставам. Об этом «Газете.Ru» сообщил спортивный врач реабилитолог и остеопат, сооснователь фитнес школы Evotren Дмитрий Горковский.
По словам эксперта, само по себе бытовое действие с малой вероятностью может навредить конкретному суставу. Но в случаях, когда движение или поза являются неестественной привычкой для тела, это способно привести к мышечному дисбалансу, который впоследствии нанесет вред различным структурам тела.
«Примером является ежедневное вождение автомобиля с ручной коробкой передач. Постоянный перекос в одну сторону вызовет укорочение целого ряда мышц, тогда как их противоположности по функционалу окажутся в растянутом состоянии. Со временем это приведет к снижению стабильности плечевого сустава, что будет доставлять человеку проблемы», – говорит врач.
Кроме того, повседневные действия могут усугубить уже имеющуюся проблемы или провоцировать мышечный дисбаланс. Например, ношение высоких каблуков приводит к определенной перестройке мышц стопы, как и ношение слишком узкой обуви. Высокие каблуки также способны вызывать халюс вальгус («косточку» сбоку), также это может опосредованно нанести вред голеностопному суставу.
Вредит подъем тяжестей с наклоном «через поясницу» – в нормальном состоянии наклон должен происходить путем движения в тазобедренном суставе, но множество людей привыкли нагибаться и подниматься из этого положения при помощи поясничного отдела. Это может нанести вред структурам позвоночного столба.
«Следующая вредная привычка, вынуждающая человека «косить» на одну сторону – ношение сумки на одном плече. Со временем вы заметите, что одно плечо выше другого, что является следствием мышечного дисбаланса. Постепенно это начнет отражаться на шейном отделе позвоночного столба, работе лопатки и плечевом суставе», – уточняет Горковский.
Ранее травматолог-ортопед назвал способы сохранить здоровье при сидячем образе жизни.