В преддверии Дня знаний и окончания сезона отпусков врач-терапевт, дерматолог, эксперт и консультант бренда Liposomal Vitamins Наталия Андрианова рассказала «Газете.Ru», дефицит каких витаминов и нутриентов может негативно влиять на работу мозга.
Так, витамины группы В, по словам врача, считаются основными для поддержания работы мозга. Они участвуют в энергетическом обмене, а без них нервные клетки истощаются и в последствие могут погибнуть. Также способны развиваться нейропатии, ухудшаться память и мыслительные способности.
Далее эксперт указывает фолиевую кислоту (витамин В9) — низкий уровень фолата в крови связан с нарушениями функций мозга и повышенным риском развития деменции. Добавки этого микроэлемента могут улучшить работу мозга у людей с психическими расстройствами и когнитивными нарушениями. Вещество помогает замедлить прогрессирование и помочь в лечении болезни Альцгеймера.
«Дефицит тиамина может возникать при злоупотреблении алкоголем и приводить к когнитивным расстройствам, таким как снижение памяти, умственной работоспособности и другие. В свою очередь при недостатке магния могут наблюдаться беспокойство, нервозность, усталость, снижение внимания и памяти, головные боли. Важно отметить, что магний очень быстро уходит из организма при стрессе, поэтому он необходим для нашего организма, особенно в тревожные периоды, такие как начало учебного года», — подчеркнула специалист.
Тем временем аскорбиновая кислота снижает последствия физических и умственных перегрузок, ускоряет кровообращение мозга, улучшая снабжение тканей кислородом, укрепляет оболочки капилляров и нейронов. Служит катализатором для усвоения витаминов группы B. Витамин С также быстро расходуется при стрессе, поэтому важно следить за его наличием в организме.
«Железо помогает поддерживать многие важные функции организма, влияя на уровень жизненной энергии, концентрацию внимания, желудочно-кишечные процессы, иммунную систему и регуляцию температуры тела. Железо может негативно влиять на ЖКТ, поэтому принимать его лучше всего в липосомальной форме», — уточнила Андрианова.
Такой элемент как коэнзим Q10, отмечает врач, поставляет к головному мозгу энергию, которая необходима для нормального функционирования. А токоферол или витамин Е, считается антиоксидантом, который укрепляет краткосрочную память и помогает избавиться от перепадов настроения, а также усваивать и запоминать новую информацию. Основное предназначение — это защита тканей нервов от воздействия свободных радикалов, которые токсичны для клеток.
«Лецитин (фосфолипиды) очень важен для развития головного мозга детей, а также для его нормального функционирования и улучшения памяти. Он влияет на мембраны клеток, что в свою очередь способствует тому, чтобы витамины оказывали необходимое действие на организм», — заключила терапевт.
Ранее терапевт рассказала, как подготовить иммунитет ребенка к началу года.