Привычный all inclusive и отсутствие ограничений в питании могут обернуться рисками для печени и всего организма в целом. Врач-валеолог компании Мейтан Лидия Синицина в беседе с «Газетой.Ru» предупредила, что главную опасность на отдыхе для печени представляют собой алкоголь, фрукты и тяжелая пища.
«Идеальный вариант отпуска для восстановления организма - это отпуск в детокс-формате. Однако, если строгие ограничения не подходят, врач дала рекомендации, как восстановить печень после отпуска. Главной угрозой для печени в отпуске является алкоголь. На один грамм этанола приходится 7 ккал, и чем более крепкий вариант вы выбираете, тем больше нагрузка на печень. Попав в организм, «пьяные» калории очень быстро превращаются в жир и ухудшают работу печени», — рассказала она.
Если полностью трезвый отпуск невозможен, то стоит выбирать максимально легкие напитки: отказаться от сладких коктейлей и крепкого алкоголя, вместо них отдыхать лучше с сухим вином, посоветовала врач.
Чтобы минимизировать нагрузку на печень после отпуска Синицина порекомендовала щадящую диету и прием адсорбентов, ферментов и добавок для детокса печени. «Главное, подобрать максимально щадящие препараты, которые не приведут к дополнительной нагрузке. Препарат для детокса печени необходимо выбирать с натуральным составом и высоким процентом усвояемости, например, липосомальный нутрицевтик», — добавила валеолог.
Также она порекомендовала ограничить потребление фруктов. Сладкие плоды с большим содержанием фруктозы при частом употреблении могут повлиять на печень так же, как и крепкий алкоголь. Фруктоза может привести к неалкогольной жировой болезни печени, так как она полностью захватывается этим органом и накапливается там в виде жиров. Более высоким содержанием фруктозы отличаются семечковые: яблоки, груши, арбузы, дыни. Их достаточно употреблять по 200-300 грамм в день.
В период восстанавливающей после отпуска диеты, Синицина порекомендовала есть фрукты, которые, наоборот, полезны и оказывают детокс-эффект. Так, грейпфрут и виноград богаты антиоксидантами, а также стимулируют регенерацию клеток. Авокадо работает как абсорбент и помогает выводить токсины.
Также после отпуска рекомендуется есть мясо, приготовленное на пару или отварное, а также сбалансировать рацион большим количеством клетчатки для вывода токсинов.
Ранее врач назвала неожиданную пользу чеснока.