Понятие «стресс» широко используется в массовой культуре и в повседневном обиходе. Теперь под этим словом понимаются любые сильные негативные эмоции, однако это не совсем так, рассказал «Газете.Ru» Михаил Кумов, врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), член Российской профессиональной психотерапевтической лиги.
Так, при стрессе происходят изменения в функционировании нервной и эндокринной системах. Организм тратит много сил для того, чтобы восстановить внутреннее состояние. И не всегда удается самостоятельно справиться с последствиями перенесенного стресса.
«В стрессовой ситуации организм мобилизует свои силы, это необходимо для преодоления внешнего стрессового воздействия либо приспособления к новым условиям», — объяснил эксперт.
Как правило, самым часто испытываемым видом стресса является психоэмоциональный. Он проявляется в результате пережитых эмоций (как положительных, так и отрицательных). Из-за переизбытка негативных эмоций велик риск возникновения хронического стресса. Который, в свою очередь, может привести к серьезным психологическим проблемам.
«Умение объективно оценивать происходящее, понимать свои реакции и управлять ими – все это является фундаментом вашего крепкого психического здоровья», — настаивает Кумов.
Известно, что все реагируют на стресс по-разному. По мнению эксперта, реакция человека связана с жизненным опытом, силой мотивации и особенностями нервной системы. Научиться переносить стресс можно благодаря когнитивно-поведенческой терапии, назначаемой врачом-психотерапевтом. Данная методика поможет пациенту сформировать новые стереотипы поведения, изменить восприятие негативных факторов и событий, минимизировать влияние стрессовых ситуаций на нервную систему.
Для того, чтобы справиться с некритичным уровнем стресса, также будут полезными занятия спортом, йогой, прогулки на свежем воздухе, хобби, обращает внимание психотерапевт.
Во время стресса у людей также наблюдаются нарушения пищевого поведения. Стремясь получить положительные эмоции, человек начинает поглощать большое количество высококалорийной пищи. Делать этого не стоит, так как такое повеление не только приведет к ухудшению психологического состояния (чувству вины от количества съеденного и разочарованию от набранных килограммов), но также может привести к проблемам со здоровьем. Врачи советуют в период психоэмоционального стресса увеличить долю белковосодержащих продуктов (мясо птицы, рыба, молочные продукты), а также свежих овощей. Перейти на дробное питание (5-6 раз в день) и потреблять больше воды (пол-литра в дополнение к обычной норме в день).
«Ни в коем случае не следует запивать стресс алкоголем — негативные последствия его употребления часто перевешивают желаемый транквилизирующий эффект», — предупредил Кумов.
В случае, если человек попадает к врачу уже в затяжном стрессе, и его психологическое состояние носит депрессивный характер, врач параллельно к когнитивно-поведенческой терапии может назначить медикаментозную терапию. Это значит, что пациенту могут назначаться препараты из группы транквилизаторов, антидепрессантов, нейролептиков, ноотропов, общеукрепляющая терапия. Важно помнить, что препараты, а также их дозировку определяет только врач, подчеркнул психотерапевт.
Ранее «Газета.Ru» писала о том, с какими заболеваниями чаще всего обращаются за психологической помощью.