Американский диетолог Айат Слейманн заявила, что с навязчивым желанием перекусить можно справиться, если следить за своим питанием в течение дня. Об этом сообщает PopSugar.
По ее словам, каждый прием пищи должен состоять из блюд, которые содержат клетчатку, здоровые жиры и белки. Также нужно уменьшить количество углеводов и увеличить количество белка, употребляемого во время обеда.
Еще одно условие — регулирование количества пищи. Ее должно хватать для насыщения, тогда необходимость постоянно перекусывать отпадет, считает диетолог.
Ранее терапевт-диетолог, врач высшей категории Екатерина Бурляева развеяла мифы о молочных продуктах.
Мнение о том, что употребление жирного молока, сыра и творога приводит к росту уровня холестерина и повышению риска развития атеросклероза и болезней сердца – ошибочно. Бурляева сослалась на результаты исследований ученых из Швеции, которые показали, что богатая молочными жирами диета, наоборот, может снизить риск болезней сердца и сосудов.