Около 60% россиян признались — для того, чтобы чувствовать себя бодрыми, им необходимо примерно семь-восемь часов сна, следует из исследования медиахолдинга Rambler&Co.
Порядка девяти-десяти часов сна в сутки необходимо 19%, а 3% достаточно всего три-четыре часа.
Почти половина — 45% — опрошенных отметили, что им не хватает времени на полноценный сон. Каждый третий заявил, что страдает от недосыпания изредка. Лишь 21% респондентов заявили, что спят хорошо и крепко.
«Многие респонденты (73%) периодически наблюдают у себя симптомы бессонницы. Из них четверть борются с ними с помощью просмотра видео и прослушивания любимой музыки, еще 25% делают личные дела до тех пор, пока «глаза сами не закроются», 17% принимают снотворные препараты, 6% практикуют медитацию», — говорится в исследовании.
Согласно результатам опроса, лишь 27% его участников никогда не страдали бессонницей. Отмечается, что каждый десятый опрошенный использует различные способы релаксации перед отходом ко сну — например, пьет травяной чай или принимает ванну.
Ранее сомнолог рассказал о шести правилах идеального дневного сна.