Врач-терапевт высшей категории Татьяна Романенко назвала методы профилактики гипертонии, сообщает «Москва 24».
По словам медика, любое артериальное давление больше 130/80 считается повышенным, однако первую стадию его повышения – до 140/90 — можно лечить немедикаментозными средствами.
Врач рассказала, что для перевода первой стадии артериальной гипертонии в нулевую, к нормальным цифрам, достаточно привести в норму вес, оптимизировать пищевой рацион, в том числе ограничить потребление соли, соблюдать «разумный» режим дня. Также важно соблюдать баланс в физической нагрузке и отдыхе.
Романенко подчеркнула, что для профилактики и борьбы с гипертонией важны анаэробные нагрузки, например ходьба, которая тренирует сердечную мышцу, а также помогает скорректировать массу тела.
«Час ходьбы в день показан и полезен», – объяснила медик.
Она уточнила, что молодые люди могут не ограничиваться только ходьбой, а пожилым рекомендуется начать с нее тренировочную программу.
Ранее ученые связали боль в спине с повышенной смертностью у женщин.