Врач-диетолог Алексей Ковальков советует перед первым приемом пищи употреблять горсть отрубей и запивать их водой, это даст ощущение насыщения. Об этом сообщает РИА «Новости».
«Они дадут ощущение насыщения, и вы уже съедите гораздо меньше и не будете переедать», — рассказал она.
Кроме того, медик рекомендует людям, сидящим на диете, на завтрак выбрать йогурт, яблоко, помидоры, огурцы и болгарский перец. А вечером лучше употреблять мясо или рыбу с сырыми овощами, а от кефира и других кисломолочных продуктов стоит отказаться из-за выделения инсулина. Нельзя также на ночь есть каши, фрукты и медленные углеводы.
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников назвал полезные продукты, которые наиболее необходимы для здоровья женщин.