Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, как похудеть к лету без жестких ограничений и изнуряющих тренировок. Об этом пишет «Вечерняя Москва».
По ее словам, на низкокалорийной диете похудеть не получится, потому что организм находится в стрессе и начинает делать «запасы». Диетолог порекомендовала употреблять легко усваиваемый белок, а жареное красное мясо заменить вареным. Также вместо свинины стоит есть курицу, рыбу или индейку.
Соломатина посоветовала включить в рацион больше овощей и зелени, не забывать про богатые йодом морепродукты и хурму. Кроме того, вес может увеличиваться из-за нехватки витамина D, который в большом количестве содержится в молочных продуктах, яйцах и рыбе.
Также метаболизм усиливают специи. Кроме того, для похудения можно пить смузи из лайма, огурца и имбиря, а также зеленый чай без сахара. Врач порекомендовала принимать пищу пять раз в день, заменив перекусы на овощи и фрукты.
Ранее врач назвал причины низкого железа в организме.