Ученые из Университетского колледжа Лондона (UCL) обнаружили, что физические упражнения обеспечивают кратковременное улучшение работы мозга, которое может сохраняться в течение суток. Результаты исследования опубликованы в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
В эксперименте приняли участие 76 мужчин и женщин в возрасте от 50 до 83 лет. В течение восьми дней добровольцы носили трекеры активности и проходили когнитивные тесты. Исследователи также учитывали уровень физической активности и качество сна участников.
Люди, которые были более активными и лучше спали, показывали более высокие результаты в когнитивных тестах. В особенности это касалось задач на рабочую и эпизодическую память, а также психомоторную скорость.
Ученые установили, что умеренная или интенсивная физическая активность за 24 часа до тестирования была фактором улучшения работы мозга, а продолжительный и качественный сон закреплял результаты. Исследователи также обнаружили, что увеличение продолжительности медленного сна связано с улучшением эпизодической памяти.
Исследователи объяснили, что физическая активность способствует увеличению притока крови к мозгу и стимулирует выработку нейромедиаторов, таких как норадреналин и дофамин, которые играют важную роль в когнитивных функциях. Эти нейрохимические изменения сохраняются в течение нескольких часов после тренировки, в то время как долгосрочные улучшения и «насыщение» мозга энергией могут длиться около суток.
Ранее был назван сорт сыра, улучшающий память и способность к обучению.