Пищевые добавки с креатином могут снизить потребность в медленном (глубоком) сне и улучшить восстановление организма. Кроме того, креатин может косвенно улучшить качество ночного отдыха путем снижения уровня стресса и умственной усталости. Об этом изданию HealthNews рассказала британский диетолог Мария Люси.
Креатин — это азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается в организме позвоночных. Он помогает организму восстанавливать аденозинтрифосфат (АТФ), основной источник энергии клеток. Добавки на его основе чаще всего используются для повышения эффективности физических нагрузок и увеличения мышечной массы у спортсменов и пожилых людей.
Некоторые люди, принимающие креатин, отмечают улучшение качества сна. По словам диетолога Люси, креатин не влияет на этот показатель напрямую. Тем не менее, эта добавка может снизить потребность организма в медленном сне, ускоряя восстановление запасов энергии.
Врач также отметила, что креатин способен поддерживать в норме когнитивные функции, а также избавлять от стресса и умственной усталости, которые иногда мешают заснуть.
Ранее ученые доказали, что долгий сон в выходные полезен для сердца.