Эффективная диета для похудения должна быть реалистичной и не предполагать отказа от любимых блюд. Об этом изданию The Conversation рассказали диетологи из Университета Вуллонгонга (Австралия).
По словам экспертов, стремящиеся похудеть люди чаще «срываются» с диет, которые требуют слишком больших усилий для соблюдения. Трудности, сопровождающие такие диеты, связаны не только с контролем аппетита, но и с финансовой или географической недоступностью продуктов, негативным влиянием на социальную активность и психическое здоровье.
Диетологи объяснили, что самым эффективным для похудения будет тип питания, которому легко следовать. Здоровая и безопасная диета должна быть реалистичной, то есть не предполагать финансовых затрат, употребления редких продуктов, отказа от любимых блюд и совместного похода в кафе и рестораны с друзьями и близкими.
Специалисты Университета Вуллонгонга также советуют людям обращать внимание на научные доказательства эффективности и безопасности выбранной диеты. Их можно получить, просматривая качественные исследования. При этом важно отбирать научные работы, в которых психологические и физиологические характеристики добровольцев сходны с таковыми у желающего похудеть.
Ранее было названо «золотое правило» похудения на интервальном голодании.