Активное потребление клетчатки, физические упражнения, укрепление психического здоровья и соблюдение питьевого режима помогают защититься от воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК) — язвенного колита и болезни Крона. Об этом изданию MedicalXpress рассказал гастроэнтеролог Виктор Чедид, сотрудник клиники Майо.
Врач объяснил, что растительные волокна или клетчатка имеют решающее значение для защиты кишечника от воспаления. В день нужно употреблять от 30 до 40 граммов этого пищевого компонента. Клетчаткой богаты овощи, фрукты, ягоды, бобовые и цельные злаки. Также не стоит забывать о полезных жирах, которые содержатся в семечках, орехах и оливковом масле, и воде. Ежедневно рекомендуется выпивать до восьми стаканов.
Чедид отметил, что физические упражнения полезны не только для здоровья сердца и легких. Они также поддерживают в тонусе иммунную систему и пищеварительный тракт. Врач добавил, что предотвратить язвенный колит и болезнь Крона помогает забота о психическом здоровье. Многочисленные исследования подтверждают, что риск развития синдрома раздраженного кишечника, функциональной диспепсии, дисфункции тазового дна, запоров и других желудочно-кишечных патологий повышен у людей, которые столкнулись с психологическими травмами в детстве или более позднем возрасте.
Ранее ученые рассказали, с чем нужно есть йогурт для оздоровления кишечника.