Регулярная физическая активность, правильное питание, здоровый сон и умственные нагрузки помогают сохранить и улучшить память в старшем возрасте. Об этом ведущий исследователь Института когнитивных нейронаук НИУ ВШЭ, нейробиолог Василий Ключарев рассказал «ФедералПресс».
Прежде всего эксперт посоветовал чаще двигаться: это способствует делению клеток мозга, отвечающих за память. При этом достаточно умеренных нагрузок: прогулок, легкого бега, танцев или другого спортивного хобби в течение нескольких десятков минут каждый день.
Важно тренировать и сам мозг кроссвордами, головоломками и чтением. Все это важно делать и до пожилого возраста, так как чем больше резерв когнитивных ресурсов, тем меньше пострадает память в старости.
Сбалансированный рацион поможет мозгу сохранить способность к нормальной работе, а здоровый сон защитит его от преждевременного старения.
«Сон – важнейший этап работы мозга, когда информация переходит в долговременную память», — отметил ученый.
Ранее психолог рассказала о методе Айвазовского для улучшения памяти при старении.