Йога и входящие в нее дыхательные упражнения и практики осознанности помогают уменьшить хроническую боль в пояснице. Это показало исследование ученых из Университета Великой Греции в Катандзаро, опубликованное в Journal of Orthopaedic Research.
В эксперименте приняли участие 10 женщин с неспецифичной хронической болью в пояснице и 11 женщин без боли. Они занимались йогой два раза в неделю в течение 4 недель. Первая практика йоги была проведена в клинике, а затем женщины занимались под присмотром тренера дистанционно.
Средняя боль по десятибалльной визуальной шкале составила 6,80 баллов в начале. Она снизилась до 3,30 после занятий йоги. Кроме того, у женщин более чем на четыре балла улучшилась способность мышц поясницы расслабляться при сгибании туловища.
Результаты означают, что йога может положительно влиять на нервно-мышечный ответ во время сгибания туловища и смягчать симптомы при хронической боли в пояснице. Авторы отметили, что требуются дальнейшие исследования долгосрочных эффектов йоги.
Ранее ученые выяснили, что йога может смягчить заболевания предстательной железы.