Дети, которые не перерастают свою одежду за сезон, могут страдать от дефицита питательных веществ. Об этом эксперты рассказали Healthday.
Лучший способ определить, находится ли вес в ребенка в норме, — это обратиться к педиатру. Однако родители могут ускорить обнаружение дефицита веса. Основные признаки: замедление ежегодного роста, торчащие ребра, ребенок не вырастает из одежды каждый сезон.
Проблемы со здоровьем, которые могут привести к недостаточному весу ребенка, включают пищевую аллергию, гормональные проблемы или проблемы с пищеварением, а также прием лекарств, например, тех, которые используются для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Напряженный график занятий спортом у детей старшего возраста также может способствовать снижению веса.
Диета — важный фактор. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Pediatrics, дети-вегетарианцы примерно в два раза чаще имеют недостаточный вес, хотя 94% из девяти тысяч детей, участвовавших в исследовании, не имели дефицита веса.
Детям с дефицитом веса лучше не использовать смартфоны и телевизоры во время еды, не злоупотреблять перекусами и отказаться от фруктовых соков. Повысить калорийность пищи могут оливковое масло или другие полезные масла и ореховые пасты. Кроме того, рацион любого человека в возрасте от 2 лет и должен включать разнообразные фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, обезжиренные и нежирные молочные продукты. Важно, чтобы в диете было достаточно белка из яиц, фасоли, хумуса. Также можно добавлять ломтики авокадо в гамбургеры и салаты, а смузи могут повысить калорийность и питательность рациона.
Ранее диетолог рассказала, какие продукты для праздничного стола помогут замедлить старение.