Ученые из Университета Врие в Амстердаме обнаружили, что бег может быть эффективен для улучшения психического здоровья. Это упражнение способно значительно облегчить течение депрессии и снять тревожность. Об этом сообщает TimesNewsUK.
Депрессия — это психическое расстройство, основными признаками которого являются угнетенное, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное состояние. Человек постоянно ощущает усталость, неспособность работать и выполнять повседневные задачи.
В исследовании участвовал 141 человек с ранее диагностированной депрессией. Ученые предложили добровольцам выбрать одну из двух схем лечения. Первая предполагала лечение антидепрессантами, вторая — беговыми тренировками без использования лекарств. Добровольцы должны были заниматься в течение 45 минут два-три раза в неделю.
Спустя 16 недель 44% испытуемых из обеих групп отметили улучшение состояния психики. Кроме того, участники, которые занимались бегом, продемонстрировали более высокие показатели физического здоровья. Пациенты, принимавшие антидепрессанты, напротив, стали менее выносливыми и сильными.
Авторы исследования отметили, что препараты по-прежнему необходимы для лечения психических расстройств. Тем не менее, физическая активность может быть эффективна в качестве дополнительного метода терапии.
Ранее ученые обнаружили, что тревога и депрессия могут быть предвестниками опасного заболевания.