Ученые из Амстердамского свободного университета выяснили, что увеличение физической активности на 35% улучшает память и когнитивные функции у здоровых пожилых людей. Результаты исследования опубликованы в журнале Alzheimer's Research & Therapy.
Деменция — это группа заболеваний, которые сопровождаются нарушением памяти, мышления и других когнитивных и социальных способностей. Повышение физической активности считается многообещающим подходом к замедлению развития деменции, но данные исследований противоречивы.
В номом исследовании приняли участие 102 человека. Их случайным образом разделили на две группы. 69 участников в течение девяти месяцев повышали интенсивность ходьбы от низкой до умеренной. 33 человека из контрольной группы в течение шести месяцев занимались растяжкой под руководством тренера.
Ходьба уменьшила ограничения участников в повседневной деятельности, а растяжка улучшила психическое здоровье людей из контрольной группы.
Что касается когнитивных способностей, наиболее значительно они улучшились у участников, которые увеличили свой уровень физической активности на 35% и более. Более выражен этот эффект был у носителей аллеля ApoE-ε4, чем у неносителей, которые подвержены более высокому риску развития болезни Альцгеймера.
Ученые также обнаружили половые различия. На исходном уровне женщины, которые занимались ходьбой, имели более низкую скорость ходьбы, чем мужчины. Спустя девять месяцев женщины достигли значительно более высокой скорости ходьбы по сравнению с участницами из контрольной группы, а скорость ходьбы у мужчин не изменилась.