Хотите выспаться — не пускайте собаку на кровать, предостерегают специалисты из клиники Майо. Согласно их исследованию, опубликованному в журнале Mayo Clinic Proceedings, если животное ночует на полу, то сон хозяина будет более эффективным.
На протяжении сотен лет люди использовали собак для охраны и защиты, но сегодня все чаще отводят им роль друзей и компаньонов. Многие хозяева спят в одной комнате с любимцами и часто разрешают им забираться в постель.
Ученые решили выяснить, как такое тесное соседство влияет на качество сна.
«По мнению медицинского сообщества, животные не должны ночью находиться в спальне, — поясняют исследователи. — Однако эта рекомендация соблюдается не слишком строго». Как показал проведенный в 2002 году медицинским директором Центра расстройств сна клиники Майо опрос, 60% хозяев предпочитают, чтобы питомец ночевал с ними в одной комнате, из них 57% не против пустить животное в постель.
Участниками нового исследования стали 40 здоровых людей, их средний возраст составил 44 года. У всех из них были взрослые собаки возрастом около пяти лет, которые спали в одной комнате с хозяином.
В течение семи дней добровольцы перед тем, как ложиться в кровать, надевали на запястье устройство, отслеживающее их активность. Аналогичное устройство они надевали на шею собаке.
Как показали полученные с устройств данные, люди провели в постели в среднем 7,9 часа, из которых 6,7 часа спали. Собаки перед тем, как лечь спать, несколько минут играли и были активны еще примерно в течение часа. Они спали 6,9 часа.
У людей эффективность сна — то есть, время, проведенное во сне по отношению ко всему времени, проведенному в кровати, — составила в среднем 81% независимо от размера собаки.
80% считается вполне удовлетворительным показателем.
Размер животного особой роли не сыграл — владельцы маленьких, весом до 20 кг собак спали лишь на 0,3% хуже владельцев крупных, весом свыше 50 кг. А вот то, находилась ли собака при этом в постели хозяина или спала на полу, оказалось важным —
в первом случае эффективность сна составляла 80%, а во втором — 83%.
«Сегодня многие владельцы домашних животных большую часть дня проводят вдали от своих питомцев, поэтому, находясь дома, они хотят провести с ними как можно больше времени. Присутствие питомца в спальне — простой способ сделать это, — рассуждает Луис Кран, ведущий автор исследования. — Теперь владельцы домашних животных могут быть спокойны, зная, что это не скажется на их сне отрицательно».
А дополнительно улучшить сон поможет партнер — это же исследование показало, что
у людей, которые спали с партнером, эффективность сна была на 2% выше, чем у тех, кто спал в одиночестве.
Самим же собакам, похоже, больше по душе было спать в одной постели с хозяином — в этом случае эффективность сна составляла 85,4%. При ночевке с хозяином просто в одной комнате этот показатель был равен 83,3%.
Исследование было непродолжительным и проводилось на небольшой выборке, поэтому на его основе не стоит делать далеко идущие выводы, предупреждают авторы работы. По их мнению, для получения более полной и точной информации о том, как животные влияют на качество сна, необходимы дополнительные исследования, в которых будет рассмотрено влияние на сон и других животных, например, кошек. Также следует выяснить, как сказывается на эффективности сна другое количество животных.
Однако собаки хорошо помогают проснуться. В 2012 году бельгийские ученые наблюдали 35-летнюю пациентку с тяжелой формой дневной сонливости.
Женщина испытывала приступы сна до шести раз в день и иногда могла проспать до 16 часов в день,
что мешало ее социальной жизни и ограничивало в использовании общественного транспорта, так как женщина обычно засыпала, стоило ей только присесть на несколько минут.
Специальные лекарства не принесли желаемого эффекта, и тогда женщина обратилась в общественную благотворительную организацию, которая обучает собак для людей с нарушениями зрения или слуха. Собака научилась будить хозяйку утром по звонку будильника, по звонку мобильного телефона и когда она засыпала в транспорте. Такое взаимодействие с животным позволило пациентке свободно передвигаться по городу и вести нормальную жизнь.