Ученые из Бирмингемского университета провели исследование и выяснили: делать прививки с девяти до одиннадцати утра намного эффективнее, чем в любое другое время суток. С текстом исследования можно ознакомиться в журнале Vaccine.
В ходе работы британские ученые проанализировали состояние здоровья 276 мужчин и женщин, сделавших прививки против гриппа. Выяснилось, что люди, вакцинированные между девятью и одиннадцатью утра, чувствовали себя намного лучше, чем те, кто был вакцинирован в любое другое время суток.
Самым неподходящим временем для прививок ученые признали период с 15.00 до 17.00.
«Наша иммунная система активнее всего по утрам, — комментируют авторы исследования. — Позднее она начинает «засыпать», и поэтому делать прививки, например, после обеда намного менее эффективно. Никогда нельзя забывать о биологических ритмах нашего организма, даже в случае с вакцинацией».
Закономерности биологических ритмов, по словам ученых, должны учитываться не только при профилактике, диагностике и лечении заболеваний. Они должны приниматься во внимание также во время приема пищи, занятия спортом, чтения книг и общения с друзьями. Так, британские ученые составили памятку о том, какое время суток больше всего и меньше всего подходит для тех или иных действий.
По словам британцев, шесть утра — время, когда чаще всего происходят сердечные приступы, инсульты и инфаркты.
«Если вы сердечник, держите лекарства на прикроватной тумбочке, и было бы неплохо, если бы рядом с лекарствами находилась телефонная трубка», — советуют ученые.
Они объясняют, что кровяное давление по утрам часто повышается, а кровеносные сосуды являются менее эластичными, чем в любое другое время суток.
В семь утра стоит опасаться мигрени, болей в спине и обострения аллергических реакций. Интересно, что в данном случае ученые никак не объясняют зависимость между заболеваниями и временем суток, но советуют: «Если вы аллергик или мучаетесь от ревматизма, заведите будильник не на семь, а на восемь утра».
А вот восемь утра — «идеальное время, чтобы просыпаться». Ученые советуют начинать день с зарядки (если не имеется соответствующих противопоказаний). Кроме того, восемь утра — подходящее время, чтобы зачать ребенка: с утра мужские сперматозоиды активнее, чем в любое другое время суток.
Девять утра — лучшее время для проведения операций. А вот худшее время для того, чтобы лечь под нож хирурга, — с 15.00 до 17.00.
К десяти утра окончательно просыпается наш мозг, а значит, это лучшее время для обсуждения бизнес-проектов, подготовки к экзамену и запоминания важной информации. Кстати, экзамен, по словам исследователей, лучше всего сдавать с 11.00 до 12.00 — в это время активизируется кратковременная память и усиливается концентрация.
Заниматься спортом лучше всего с 12.00 до 13.00, а вот после обеда, и особенно вечером, ученые не советуют ходить ни в бассейн, ни на аэробику, объясняя это тем, что организм уже не так активен и начинает готовиться ко сну.
В 14.00 у людей немного ухудшается концентрация — в это время рекомендуется отдохнуть, поспать или просто отвлечься на полчаса от работы или учебы.
Кстати, второе дыхание у человека открывается около 18.00 — именно в это время, по словам ученых, нам в голову приходят самые интересные и креативные идеи.
19.00 — лучшее время, чтобы принимать необходимые лекарства. С 20.00 до 23.00 — самый опасный промежуток для тех, кто мучается от болей в животе: может начаться обострение гастрита. Кроме того, именно вечером зафиксировано больше всего случаев острого аппендицита.