У учеников старших и средних классов в начале учебного года напряжение чаще всего проявляется в виде апатии или раздражительности, а дети младшего возраста могут стать плаксивыми, рассеянными, и утомляться быстрее, чем обычно. Об этом «Газете.Ru» рассказала педагог-психолог «Самолетум школы» Марина Завадская.
По ее словам, часто в первый месяц учебы дети заболевают, и связано это не только с началом осени и сезонных ОРВИ, но и с психо-эмоциональным состоянием — таким образом они сбрасывают стресс, вызванный изменениями в режиме.
«В начале учебы родителям нужно постараться быть мягче и внимательнее, чем обычно. Нельзя сразу же требовать от ребенка идеальной собранности и успеваемости, лучше постараться его разгрузить — при возможности не оставлять первое время на продленку, начинать ходить в кружки и секции ближе к середине или концу сентября, а не сразу. Переход от каникул к интенсивному учебному режиму должен быть мягким», — отметила Завадская.
Особенно тяжело приходится пятиклассникам, так как помимо смены режима они сталкиваются с абсолютно новой логистикой — если раньше уроки задавали сегодня на завтра, то теперь задания могут быть на конец недели или начало следующей, вместо одного учителя много разных, и большое количество новых предметов. Как правило, к пятому классу родители начинают меньше контролировать выполнение домашних заданий и подготовку к учебе, а дети становятся более самостоятельными, но начало средней школы то самое время, когда ребенку может понадобиться помощь в планировании.
«Облегчить адаптацию поможет применение банальных, но работающих правил. Самый универсальный психологический совет — больше разговаривать с ребенком про него самого, уделять внимание эмоциональному состоянию и выражать свои любовь и поддержку. Также важно соблюдение режима сна, физической активности и питания. Если ребенок привык за летние месяцы ложиться поздно, стоит постепенно сдвигать время отбоя на более раннее. Рацион должен включать продукты, которые содержат магний, лютеин, холин и другие полезные для работы мозга элементы. Для этого в рацион необходимо включить орехи, какао, гречку, молоко, яйца, рыбу и печеный картофель», — резюмировала Завадская.
Ранее психолог объяснила, как понять, что ребенок подвергается травле в школе.