Беременным категорически запрещены высокоинтенсивные тренировки, во время которых пульс учащается более 140 ударов в минуту (например, HIT, Step). Об этом «Газете.Ru» рассказала тренер XFIT Алена Грибанова.
«Во время интенсивных тренировок кровь распределяется от внутренних органов к работающим мышцам. Матка и плацента являются внутренними органами, а значит, доступ крови, кислорода и питательных веществ будет ограничен, что и приведет к гипоксии плода, то есть недостатку кислорода», – заявила Алена Грибанова.
Тренер объяснила, что занятия тяжелой атлетикой или силовым тренингом, который подразумевает поднятие тяжестей, всегда связаны с нагрузкой на опорно-двигательный аппарат и увеличением внутрибрюшного давления.
«Это может негативно влиять на внутриутробное развитие плода и течение беременности. У будущих мам увеличивается концентрация гормона релаксина (он размягчает связки, чтобы подготовить организм к родам), поэтому увеличивается риск нестабильности суставов. Также стоит избегать тренировок, которые предусматривают долгое нахождение в одном положении. Дело в том, что во время беременности увеличиваться объем циркулируемой крови, а значит такие тренировки могут приводить к ухудшению ее оттока и способны привести к варикозу», – предупредила специалист.
Ранее гинеколог перечислила первые признаки беременности.