Снизить интенсивность утренних головных болей, которые обычно связаны с нарушением венозного оттока крови, поможет небольшая и размеренная (но не резкая) физическая активность, рассказал в беседе с «Газетой.Ru» преподаватель хатха-йоги со стажем 30 лет и эксперт проекта RamaYoga Александр Фурашов.
Преподаватель посоветовал простое упражнение, которое поможет нормализовать венозный отток.
«Возьмите ремень, перекиньте его через трапециевидную мышцу (плоская мышца в задней области шеи), захватите его одной рукой сзади, а другой спереди так, чтобы вышла диагональ. Рукой, которая находится за вашей спиной, оттягивайте мышцу назад и одновременно с этим начинайте плавно поворачивать голову, немного подняв ее вверх в противоположную от плеча сторону, затем поменяйте сторону», — объяснил Фурашов. Эксперт подчеркнул, что упражнение нужно выполнять не торопясь, в течение 30 секунд. Повторить действия необходимо с каждой рукой по несколько раз. По словам преподавателя, это поможет облегчить утреннюю головную боль.
При этом эксперт отметил, что важно своевременно обращаться за медицинской помощью, и следить за своим состоянием при выполнении упражнения. «Помните, ваша главная задача — не навредить себе и не усугубить ситуацию», — подчеркнул преподаватель.