Иногда по жалобам можно заподозрить дефициты витаминов и микроэлементов. Об этом «Газете.Ru» рассказала косметолог, врач-дерматолог «СМ-Косметология» Ольга Андриянова.
«Когда у пациента отмечается повышенная сухость и шелушение кожи, часто это связано с недостатком витаминов группы B или витамина E. При повышенном выпадении волос, как правило, не хватает железа, ферритина, понижен гемоглобин и отмечается недостаток цинка», – сообщает эксперт.
Ольга Андриянова подчеркивает, что не следует самостоятельно назначать себе витамины и микроэлементы. Важно сначала пройти чек-ап у специалиста, выявить дефициты, а потом уже их компенсировать.
«Не стоит втирать витамины А и E в кожу. Такие советы часто можно найти на просторах интернета, но, к сожалению, они не работают», – предупреждает врач.
Дерматолог уточняет, что есть определенные группы витаминов, которые работают комплексно:
«Например, магний чаще всего принимается с витамином B6. Витамин D можно принимать в водорастворимой или жирорастворимой форме. Водорастворимая форма этого витамина не требует особых условий при приеме пищи. При жирорастворимой форме необходимо употреблять жирные кислоты, например, кофе со сливками или бутерброд с икрой или жирной рыбой».
Ранее врач назвал самые нужные при стрессе витамины.