Если человек выспался и здоров, но при этом чувствует себя уставшим, возможно, дело в его рационе. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач клинической лабораторной диагностики, специалист направления фитнес-тестирования XFIT в России Инна Горзиб.
«Если ваш завтрак ограничивается только кофе и сладким, смею сказать: «Стоп! Это бомба!». Содержащийся в кофе кофеин влияет на работу надпочечников, стимулируя выработку гормонов стресса (адреналина и кортизола). В результате организм какое-то время «на подъеме»: улучшается работоспособность, ощущается прилив сил, но в итоге мы теряем много энергии и вскоре чувствуем себя обессиленными. Таким же эффектом обладают выпечка, энергетики и фаст-фуд», – объясняет эксперт.
Кроме того, по словам врача, чрезмерное употребление кофе препятствует усвоению железа в организме, а среди симптомов железодефицитной анемии – слабость и утомляемость.
Также Инна Горзиб подчеркивает, что сладкое провоцирует скачок уровня инсулина, ведь для того, чтобы снизить уровень повышенной глюкозы в крови, от организма требуются большие затраты энергии:
«Вывод: лучше найти более полезную альтернативу такому завтраку в виде сложных углеводов (например, круп), которые не повлекут за собой «игры с инсулином» и обеспечат более продолжительной энергией, позволив тем самым дотянуть до обеда, не прибегая к вредным перекусам».
«Также организм потратит много сил на переваривание цельного куска мяса. Поможем ему: употребим его в виде фарша, например, в котлетах. Отдельная история – это алкоголь, точнее, чрезмерное его употребление, которое способствует снижению уровня глюкозы в крови в результате затраченных сил на расщепление этилового спирта», – предупреждает Инна Горзиб.
Ранее психолог объяснила, можно ли ребенку давать пробовать алкоголь.