Отказ от вредной привычки нередко приводит к тому, что человек начинает потреблять больше калорий и набирает несколько килограммов лишнего веса, рассказала порталу «Доктор Питер» врач-диетолог, нутрициолог Евгения Манушина.
После отказа от курения замедляется метаболизм и вместе с этим растет потребность в калориях, чаще хочется сладкой или жирной пищи. Чтобы избежать набора лишнего веса, специалист рекомендует заниматься спортом и правильно питаться.
«Половину тарелки на обед и ужин должны занимать овощи. В них содержится клетчатка, которая поможет быстрее очистить печень и кишечник от продуктов распада никотина. Кроме того, она заполнит желудок и продлит насыщение от приема пищи. Каждый прием пищи лучше делать «сложным», включающим белки, сложные углеводы, правильные жиры, клетчатку», – отметила диетолог.
Скорость обмена веществ придет в норму спустя два года после полного отказа от курения, врач рекомендует есть медленно, тщательно пережевывая пищу и пить достаточное количество чистой воды.
Ранее сообщалось о том, что кардиолог рекомендовал исключить курение в жару.