Самый эффективный способ сбросить лишние килограммы к лету заключается в соблюдении баланса между потребляемыми и потраченными калориями, от тяжелых физических нагрузок и строгих диет лучше отказаться, сообщила изданию Lenta.Ru врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова.
Специалист рекомендует включить в рацион как можно больше свежих овощей и следить за сохранением дефицита между потраченными и полученными калориями. При этом садиться на строжайшие диеты не стоит, от изнурительных тренировок тоже лучше отказаться или проводить их под контролем профессиональных врачей и тренеров.
«Избыточная физическая нагрузка в условиях ограниченного рациона питания чаще всего приводит к тому, что специалисты называют термином «перетренированность». В этом случае происходит истощение уровня запасов сахара», — рассказала врач.
Строгие ограничения приведут к тому, что лишние килограммы могут вернуться, а избавиться от них будет гораздо сложнее. Если в течение трех месяцев рационально питаться и вести активный образ жизни, то можно без вреда для здоровья сбросить 5-10% от первоначального веса.
Ранее сообщалось о том, что врач назвала самую опасную диету.