Цивилизация
У интернет-зависимости есть целый ряд причин, и часто они связаны с серьезными проблемами, рассказала в беседе с «Газетой.Ru» психотерапевт сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online Анастасия Сальникова. Среди них социофобия, депрессия, повышенная тревожность, которые могут брать начало из существующих проблем в отношениях с партнером, родителями, коллективом и любым другим значимым окружением.
«Дело в том, что человек, страдающий зависимостью, имеет искаженное мышление и не может эффективно закрывать свои потребности в любви, заботе, признании, отдыхе, безопасности и саморазвитии. Ему проще сбегать в ту реальность, в которой нет запретов, в которой он чувствует некую свободу, и которая дает ему ощущение событийности и яркости жизни. Часто люди с интернет-зависимостью страдают прокрастинацией, откладыванием дел «на потом», потому что их фокус внимания направлен на краткосрочные удовольствия. Они имеют размытые цели либо совсем не понимают, куда им двигаться по жизни, поэтому коротают время, отвлекаясь на сериалы, фильмы, видео, соцсети и мессенджеры», — отметила Сальникова.
Чтобы выйти из зависимости, в первую очередь нужно признать ее наличие, постараться услышать других людей, которые говорят пользователю об этом. Психотерапевт советует собрать как можно больше информации об интернет-зависимости, чтобы повысить свой уровень осознанности в данной теме.
«Также нужно признать свое право на получение помощи, ведь очень часто люди годами обманывают себя в том, что могут справиться самостоятельно вместо признания самому себе в бессилии перед зависимостью. После этого следует обратиться к специалисту для индивидуального разбора причин состояния пользователя. Зависимость — это всегда следствие более глубинных проблем, например, таких, как депрессия. А золотым стандартом в лечении как депрессии, так и многих других расстройств психики считается медикаментозное лечение и когнитивно-поведенческая психотерапия, направленная на работу с мышлением, эмоциональным состоянием и некорректными паттернами поведения», — рассказала Сальникова.
Психотерапевт рекомендует не откладывать обращение к специалисту. Она считает, что лучше потратить год на эффективную работу над зависимостью, вместо того, чтобы много лет «пускать свою жизнь на самотек».
Ранее «Газета.Ru» рассказывала, что контактные линзы не защищают глаза при работе за компьютером.