Цивилизация
Перед тренировкой в спортзале необходимо есть сложные углеводы, чтобы избежать приступа тошноты, головокружения и обморока. Об этом «Газете.Ru» рассказала Анна Чепелева, персональный тренер тренажерного зала, координатор клуба DDX FITNESS Коньково.
«Самые важные вопросы, который тренер задает клиенту перед тренировкой – поел ли он, как давно, и что это было? Дело в том, что у неподготовленного организма энергия, затрачиваемая на физическую активность, расходуется очень быстро, а восстанавливается очень медленно. Если нагрузка была для спортсмена выше того количества энергии, чем есть у него в запасах, то для новичка процесс восстановления энергии в мышцах может вызвать тошноту и головокружение», — объяснила она.
По словам Чепелевой, в такой ситуации необходимо скорее дать организму быстрых углеводов, самый простой и лучший вариант – кусочек сахара. После этого тренер посоветовала отложить занятие на следующий раз, а нагрузку добавлять постепенно из тренировки в тренировку.
«И не забывайте, за 1,5-2 часа до тренировки ваша трапеза должна содержать сложные углеводы для восполнений запасов энергии (гликогена) в мышцах и печени, а также во избежание неприятных ощущений при всей затраченной в запасах энергии на сокращение мышц», — добавила она.
Ранее «Газета.Ru» рассказала, может ли простая женщина накачать руки, как у Кейт Миддлтон.