Цивилизация
Во время отпуска можно набрать от 2 до 4 кг. Об этом «Газете.Ru» рассказала Полина Королева, эндокринолог, диетолог сети клиник «Атлас».
Как объяснила Королева, во время отпуска люди едят больше жирной пищи и сладостей, что сильно влияет на набор веса.
«Продукты с большим содержанием углеводов, сладости, пицца, выпечка способствуют увеличению массы тела. Алкогольные напитки и коктейли вызывают задержку жидкости в организме, отеки. При употреблении алкоголя все, что вы едите вместе с ним, запасается в виде жиров. Все это может вызвать прибавку в весе 2-4 кг», — предупредила Королева.
По словам диетолога, набранные за отпуск килограммы быстро уходят, но если есть склонность к набору веса, то они могут остаться надолго.
«Компенсировать обильное питание можно активным отдыхом: плаванием, игрой в теннис, длительными прогулками», — рассказала врач. При активном отдыхе можно даже и похудеть. «Для снижения массы тела выбирайте местные фрукты, сезонные овощи, рыбу», — порекомендовала Королева.
Если отпуск проходит дома, нужно соблюдать привычный режим питания. «Желательно, чтобы половину рациона составляли сезонные овощи, ягоды, зелень, ¼ — белковые продукты (рыба, птица, мясо, яйца, творог), ¼ — «сложные» углеводы (цельнозерновые крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб). Пейте воду или несладкие напитки», — посоветовала врач.
Ранее «Газета.Ru» рассказала, от какой еды стоит воздержаться на отдыхе.