Цивилизация
Судья Московского марафона, кандидат в мастера спорта по лыжным гонкам и эксперт «Спортмастер PRO» Виктор Саветников в беседе с «Газетой.Ru» призвал бегунов не прекращать тренировки с наступлением минусовой температуры. Спортсмен подчеркнул, что регулярность пробежек играет ключевую роль в поддержании физической формы.
«Сперва лучше отталкиваться от текущей физической формы и наличия свободного времени. Постоянство — залог успеха в беговых тренировках, и для того, чтобы втянуться в процесс, нужно выработать привычку совершать пробежки.
Планировать тренировки можно как по времени, так и по километражу. На первых этапах можно делать по три пробежки в неделю, а затем количество тренировок в неделю увеличить до 4-5, что поможет выйти на более высокий уровень подготовки.
Хорошо мотивирует тренироваться участие в любительских забегах. Перед началом сезона можно спланировать беговой календарь стартов и под него выстраивать тренировочный процесс.
Возвращаясь к регулярности тренировок: не стоит заканчивать бегать с наступлением осени и зимы. Можно подобрать специальную экипировку для холодного времени года и продолжать тренировки на улице.
В крупных городах можно найти специальные легкоатлетические манежи, где есть условия для базовых тренировок. А если такой возможности нет, можно обратиться к бегу на дорожке — они есть в каждом фитнес-клубе», — сказал Саветников.
Ранее судья марафонов развеял миф о пользе пива после пробежки.