Цивилизация
Регулярный бег улучшает сон и положительно влияет на психическое здоровье. Об этом в беседе с РИАМО сообщил старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Кирилл Антонов. Также, по его словам, этот вид спорта укрепляет кости.
«Этот спорт также способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшает кровообращение и увеличивает емкость легких. Регулярный бег может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертония, инфаркт и инсульт», — рассказал Антонов.
Он добавил, что бег способствует выделению эндорфинов, которые помогают снизить стресс, улучшить настроение и снять тревогу.
Эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина до этого отмечала, что бег хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему — именно поэтому аэробные нагрузки называют кардио.
Аэробные нагрузки отличаются тем, что человек выполняет физические упражнения низкой интенсивности, а к мышцам при этом приливает много насыщенной кислородом крови. Сердце бьется чаще, активнее качает кровь, снабжая клетки кислородом, объяснила врач.
Ранее врачи назвали основные правила подготовки к марафону или регулярному бегу.