При сидячей работе по 8 часов в день человек подрывает не только физическое, но и ментальное здоровье — согласно исследованиям, у таких сотрудников повышается риск деменции на 8% за 7 лет. Помимо этого, сидячий формат работы, когда человек за 8 часов встает лишь на пару минут, сокращает жизнь, заявил заслуженный врач России и телеведущий Александр Мясников в беседе с Общественной Службой Новостей.
«Во многих офисах сотрудников специально лишают стульев, делают им специальные стоячие столы, потому что сидеть вредно», — отметил врач.
На эту тему проведено уже много исследований, поэтому вред 8-часового сидячего рабочего дня уже никем не оспаривается, добавил Мясников. В том числе офисные сотрудники часто сталкиваются с заболеваниями позвоночника, испытывают различные мышечные боли. Чтобы снизить вред от такой работы, необходимо регулярно заниматься спортом, быть физически активным, подчеркнул врач.
Кроме того, офисным сотрудникам необходимо каждые 40-45 минут прогуливаться, а в идеале — выполнять хотя бы небольшой комплекс упражнений, заключил доктор.
Психиатры советуют людям с сидячей работой выбирать активные увлечения — фитнес, танцы или туризм. Для психики полезно, если эти занятия будут отличаться от основной профессиональной деятельности.
Ране врач перечислил простые упражнения, которые помогут снять напряжение в шее.
