Цивилизация
Британский благотворительный фонд Diabetes UK предупредил, что хлопья, обжаренные мюсли и некоторые бутерброды — неудачные варианты для завтраков. Об этом пишет агентство Pronews.
По словам специалистов, готовые завтраки типа хлопьев и мюсли могут содержать вредные добавки в виде сахара и насыщенных жиров. Они провоцируют различные заболевания, в том числе диабет и проблемы со здоровьем сердца и сосудов.
Вместо них эксперты Diabetes UK советуют овсянку — натуральный и питательный источник клетчатки, белка, витаминов и минералов. К тому же овсянка не только создает ощущение сытости, но и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Для профилактики диабета также лучше не есть на завтрак бутерброды из белого хлеба. Лучше использовать цельнозерновой.
Также питательный завтрак может состоять из йогурта, орехов и цельнозернового хлеба. Йогурты благоприятно влияют на здоровье кишечника благодаря содержащимся в них пробиотикам, а орехи богаты полезными жирами, витаминами и минералами. А вместо сладостей или неполезных наполнителей можно сделать пюре из свежих ягод или бананов и добавить в ту же кашу.
Эксперты советуют иногда включать в завтрак сыр, финики, творог и небольшое количество арахисового масла.
Ранее нейробиологи выяснили, как голод воздействует на мозг.