Цивилизация
Упражнения на расслабление и растяжку, такие как йога и пилатес, помогут снизить частоту и интенсивность головных болей. Об этом в беседе с РИАМО рассказал фитнес-менеджер сети фитнес-клубов Pride Fitness Эдуард Шакула. Кроме того, по его словам, полезны легкие кардионагрузки, такие как быстрая ходьба или плавание. Также эксперт поделился советом, как облегчить головную боль не вставая со стула.
«Сядьте прямо, опустите плечи и расслабьте шею. Медленно выдвигайте подбородок вперед, пока не почувствуете легкое напряжение в задней части шеи. Задержитесь в этой позиции на 5 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-10 раз», — рассказал Шакула.
Он добавил, что любые физические нагрузки нужно вводить постепенно. Если головные боли стали хроническими, необходимо обратиться к врачу, заключил фитнес-менеджер.
В 2023 году ученые из Мичиганского государственного университета выяснили, что охлаждение особой нервной структуры в носу с помощью струи сухого воздуха может облегчить мигрень за 15 минут. В испытании боль исчезла почти у половины пациентов, прошедших курс лечения, а другие получили частичное облегчение.
Ранее ученые выяснили, как употребление чайного гриба влияет на организм.