Цивилизация
Для поддержания здоровья сердца и сосудов эффективны различные виды физических нагрузок, включая аэробные упражнения, которые помогают насытить кровь кислородом. Об этом kp.ru рассказал заведующий Центром кардиологии и терапии Научно-клинического центра №3 РНЦХ им. академика Б.В. Петровского, к.м.н., врач-кардиолог Константин Иванов, комментируя исследование команды ученых из Университета Лейстера и Кентерберийского университета (Великобритания) о пользе статических упражнений для нормализации давления.
Среди полезных аэробных упражнений Иванов выделил ходьбу быстрым шагом, бег трусцой, плавание, катание на лыжах и на коньках. При этом исследования подтверждают наибольшую эффективность малых статических усилий для снижения повышенного артериального давления, уточнил врач.
«Чаще всего в исследованиях упоминается приседание у стены [,на которую опирается спина]. Также это может быть подъем ног в положении лежа или сидя. Очень популярная сейчас планка. Наклоны вперед с прямой спиной и втянутым животом. Даже самый простой подъем на носках с максимальным напряжением икроножных мышц», — отметил кардиолог.
Помимо этого, он посоветовал выполнять упражнение под названием «морской котик», или «супермен». В процессе его выполнения нужно лечь на живот и прогнуться назад, приподнимая ноги и верхнюю часть туловища с отведенными назад руками, пояснил Иванов.
В конце июня ученые из Индийского технологического института Харагпура обнаружили, что повышенная частота сердечных сокращений может вызвать инсульт у пациентов с сильно закупоренными сонными артериями.
Ранее диетологи назвали сухофрукт для улучшения здоровья сердца.