Цивилизация
Не поправиться в отпуске формата «все включено» помогут три простых правила. О них в беседе с РИАМО рассказал мастер-тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness Роман Филиппенко. В первую очередь, по его словам, не следует перед путешествием садиться на жесткие диеты, поскольку дорвавшись до еды можно набрать вес больше, чем был прежде.
«Если хотите подготовиться к отпуску, советую за 2-3 недели до планируемой поездки нормализовать свой рацион питания и добавить физическую активность, можно делать зарядку по утрам и выполнять часовые прогулки. Помните, что чем больше вы голодаете перед отлетом в теплые страны, тем больше вероятность набрать вес во время отдыха», — отметил Филиппенко.
Также он посоветовал пить 1-2 стакана воды перед едой, чтобы добавить ощущение насыщения и уменьшить аппетит. Кроме того, тренер рекомендовал не ложиться после еды в постель, совершив вместо этого прогулку.
Ранее врач-терапевт Юлия Сайфуидинова назвала самые частые причины заболеваний на отдыхе.