Цивилизация
Причин лишнего веса у ребенка может быть огромное множество. Иногда он связан с особенностями генетики или обмена веществ, однако чаще всего дело в избыточной калорийности питания, отсутствии физической активности и стрессе, которому подвергается ребенок или подросток. Об этом «Газете.Ru» рассказала кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух. Она объяснила, что делать, если ребенок страдает от лишнего веса и откуда он берется.
По словам эксперта, судить о том, есть лишние килограммы у ребенка или нет, может только врач. Педиатры используют специальные таблицы для расчета оптимального веса с учетом пола и возраста, активности и особенностей здоровья ребенка. Именно поэтому нельзя полагаться на личное видение идеальной комплекции малыша, чтобы не навредить ему.
«Иногда лишний вес может быть связан с особенностями генетики или обмена веществ. В таком случае ребенок крупнее сверстников, но он здоров – у него нет риска развития болезней, связанных с ожирением, например сахарного диабета. Однако в большинстве случаев причина полноты детей или подростков – избыточная калорийность питания», – констатировала врач.
Так самыми распространенными причинами набора веса являются, например, семейные традиции в питании, когда подавать к столу принято много жирного, жареного и сладкого. Часто виновата в лишнем весе ребенка и его низкая физическая активность или стрессы и скрытые переживания, которые заставляют есть больше – это симптом тревожного расстройства, при котором дети могут «заедать плохие эмоции», увлекаясь сладким.
«Часто родители начинают сажать детей с лишним весом на жесткие диеты, однако делать этого нельзя ни в коем случае. Дело в том, что сами по себе диеты работают плохо: за запретом всегда следует срыв – вес возвращается очень быстро. Поэтому сажать детей на диету неправильно, неполезно и неэффективно. Хуже может быть только голодание или регулярные пропуски приемов пищи, например отказ от ужина», – предостерегла Екатерина Кашух.
Чтобы справиться с проблемой она рекомендовала посетить врача-педиатра и сдать анализы, чтобы проверить работу организма, исключить нарушения обмена веществ, гормональные сбои, болезни органов пищеварения.
«Если со здоровьем все в порядке – стоит заняться изменением рациона. Но не только ребенка, а всей семьи. Ведь малышу будет нелегко привыкнуть к новому типу питания, если мама и папа продолжат есть чипсы и большое количество сладостей. А начать переход на правильное питание стоит с расчетов. Выясните у врача, сколько калорий нужно детскому организму в сутки. Затем составьте меню таким образом, чтобы ребенок получал чуть-чуть меньше необходимой калорийности – так он постепенно, без стресса и запретов, будет приходить к оптимальному весу», – сообщила гастроэнтеролог.
Она отметила, что также как важно придерживаться суточной калорийности, имеет значение и качество и разнообразие еды. Злаки и бобовые, овощи и зелень, фрукты и орехи, нежирное мясо и рыба, молочные продукты и сыр — полезные продукты, из которых можно готовить множество блюд каждый день. Для перекуса подойдут фрукты, сыр, злаковые батончики.
А вот количество булочек, мороженого, сладкой газировки, гамбургеров, конфет и чипсов нужно максимально снижать – они не только калорийны, но часто содержат компоненты, совершенно ненужные детскому организму, например, искусственные красители, ароматизаторы, трансжиры.
Ранее педиатр объяснила, с какого возраста детям можно путешествовать.