Цивилизация
Продолжить тренироваться даже в жаркие дни и избежать обмороков или солнечного удара помогут простые правила. О них Life рассказал тренер фитнес-клуба «Ohana Бутово» Алексей Дрокин.
По его словам, особое внимание стоит уделить одежде для тренировок, лучше отдать предпочтение форме из светлых оттенков и дышащих тканей.
«Эта рекомендация убережет вас от плохого самочувствия, ведь, правильно одевшись, вам не станет жарко в и без того горячее время года. Если вы предпочтете синтетику или вовсе наденете на себя несколько комплектов одежды, то можете «свариться» уже через 15 минут после начала тренировки», — отметил он.
Тренироваться в жаркие дни лучше вечером после 18 часов или рано утром. Во время занятий Дрокин также посоветовал пить больше воды. При этом он рекомендует отказаться от высокоинтенсивных тренировок в это время, поскольку они могут способствовать появлению обморока, и ограничить длительность тренировки примерно до 40 минут вместо стандартного часа.
«Лучше выбирать велосипед и ролики, если вы решили заняться кардиотренировками на улице, а не в спортзале, поскольку встречный ветер будет вас обдувать и нагрузка будет легче переноситься. И здесь также не забудьте про хороший запас воды на все время поездки», — добавил тренер.
Ранее научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд сообщил, что жаркая июльская погода вернется в центральную Россию в конце этой недели.