Цивилизация
Экзамены в конце 9 и 11 классов всегда сопровождаются стрессом для школьников, поэтому важно соблюдать ряд правил для успешной сдачи ЕГЭ и ОГЭ. Об этом kp.ru рассказал к.м.н., главный врач клиники «Лидер Медицины», педиатр Евгений Тимаков.
«Наша главная задача – минимизировать стресс, который ребенок переживает в экзаменационный период. Будем честны: страстей нагоняют и учителя, и родители дома, когда призывают приложить максимум усилий. В такие моменты срабатывает психосоматика: дети в 9 и 11 классе, а также студенты в период экзаменов, чаще болеют, у них снижается иммунитет», — отметил Тимаков.
Он дал рекомендации, которые помогут подросткам справиться со стрессом. Так, перед экзаменом необходимо хорошо выспаться, а если у ребенка есть проблемы со сном, ему может помочь курс успокоительных препаратов, но строго по рекомендации врача, сказал эксперт. Также важно обеспечить ему правильное питание, в котором будут содержаться правильные белки и углеводы.
Врач советует дать ребенку сбросить стресс и отдохнуть. В этом могут помочь компьютерные игры, дневной сон или спорт, например. Самый главный совет — не следует требовать от подростка идеального результата. Он должен понимать, что плохой результат на экзамене — это не конец света, и что родители поддержат его в любом случае.
Ранее психолог Евгений Идзиковский отметил, что на ЕГЭ ученикам не следует сравнивать себя с другими, лучше — сконцентрироваться на себе и постараться добиться хорошего результата.