Нутрициолог рассказала, как похудеть и не распрощаться с грудью

Нутрициолог Конюхова: чтобы не обвисла грудь, нужно соблюдать определенную диету

Женская грудь на 70% состоит из жировой ткани, поэтому при похудении она также уменьшается, однако есть способы сохранить красивый бюст, избавившись при этом от лишних килограммов. Об этом в беседе с Life рассказала интегративный нутрициолог, член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью Наталья Конюхова. По ее словам, грудь гарантированно обвиснет при гипокалорийных и монодиетах.

«Выбирайте сбалансированные по составу диетические стратегии. Вы должны получать с пищей и белки, и жиры, и углеводы, а вместе с ними витамины, минералы, антиоксиданты и другие полезные вещества. При этом калорийность диеты должна быть сокращена всего лишь на 20% по сравнению с привычным рационом», — сказала Конюхова.

Она подчеркнула, что худеть необходимо плавно. Это не сохранит объем груди полностью, но и не приведет к сильной потере ее объема. Также специалист порекомендовала делать отжимания, подтягивания и держать планку. Кроме того, по ее словам, упругость кожи помогут поддерживать контрастный душ и массаж полотенцем после водных процедур.

Ранее врач-диетолог Людмила Микитюк перечислила продукты, которые препятствуют росту мышц.