Цивилизация
Очень чуткий сон может быть связан с большим количеством умственной работы днем, дисбалансом гормонов и стрессом. Об этом «Газете.Ru» рассказал профессор, доктор медицинских наук, врач-невролог, нейрофизиолог и научный руководитель Клиники восстановительной неврологии Ринат Гимранов.
«Часто чуткость сна зависит от определенного периода в жизни или событий дня. Так сон может быть беспокойным из-за интенсивных тренировок, избыточного употребления кофеина, работы ночью или большого количества умственной деятельности днем, а также из-за гормонального дисбаланс в период менструального цикла, менопаузы или беременности. Влияет на чуткость сна также возраст более пятидесяти лет, наследственная предрасположенность и неосознаваемое психологическое напряжение», – объяснил доктор наук Гимранов.
При таких причинах, отметил врач, достаточно исключить или снизить употребление кофеина и интенсивные физические нагрузки перед сном, а также стабилизировать режим работы и отдыха.
Врач-невролог и руководитель группы врачей медицинско-правовой компании «ПризываНет» Никита Канушин в свою очередь добавил, что также часто чуткий сон может быть естественным состоянием, которое обусловлено фазой быстрого сна.
«На эту фазу приходится 25% от всего объема сна. Этой фазой сон дебютирует, после чего она повторяется примерно раз в полтора часа. Кроме того, фаза характерна большей восприимчивостью мозга к внешним раздражителям – звукам, свету и прочему. Это объясняет возможное пробуждение даже от очень тихого звука», – рассказал невролог Канушин.
Врач добавил, что, однако, следствием чуткого сна могут быть и некоторые заболевания. К ним относятся депрессия, различные невротические расстройства, злоупотребление алкоголем, злоупотребление лекарственными средствами, бессонница, соматические заболевания.
Он рекомендовал при систематических нарушениях сна обращаться ко врачу, чтобы в зависимости от проблемы подобрать правильное решение.
Ранее психолог объяснил, почему люди, которые часто плачут, менее подвержены депрессиям.