Терапевт объяснила, почему нарушения ЖКТ приводят к ослаблению иммунитета и депрессии

Дисбактериоз кишечника может быть причиной таких симптомов, как слабый иммунитет, депрессивный настрой, лишний вес и проблемы с кожей. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт центра Verba Mayr Ольга Парфенова. Она рассказала, какие проблемы со здоровьем можно решить «через кишечник».

«Именно в кишечнике содержится до 90% всех иммунных клеток тела. Здесь же вырабатываются гормоны, отвечающие за настроение. Нарушения работы ЖКТ провоцируют ожирение, атопический дерматит, сахарный диабет второго типа и другие болезни», — объяснила эксперт.

По этой причине врач рекомендовала при любых проблемах с ЖКТ обратиться к специалисту и сделать водородный дыхательный тест, анализ на содержание короткоцепочечных жирных кислот в моче и комплексное расширенное исследование крови на наличие витаминов. Диагностика поможет установить возможный дисбаланс кишечной микробиоты, выявить пищевые непереносимости и зафиксировать состав базовых для здоровья микроэлементов.

По словам Парфеновой, помочь кишечнику можно, соблюдая общие рекомендации, которые подходят всем людям. Например, употребление клетчатки, содержащейся в крупах, сырых овощах и фруктах, необходимо для профилактики и лечения ожирения и дисбактериоза.

«Ненасыщенные жиры, присутствующие в рыбе, орехах и семенах, ускоряют обмен веществ, снижают аппетит, уменьшают выработку гормона стресса (кортизола). А мясо индейки, темный шоколад и сыры содержат триптофан, из которого синтезируется серотонин (гормон радости). Потребление ягод, особенно клюквы, помогает регулировать кишечную микрофлору», — рассказала терапевт.

А вот продукты, содержащие глютен (белок злаковых), лактозу (молочный белок), добавленный сахар, излишнюю соль, опасные жиры, химические добавки — лучше исключить из рациона. Они провоцируют нарушения кишечного микробиома, добавила врач.

Специалист также посоветовала контролировать количество съеденной пищи и уделять внимание физической активности.

«Это помогает не только поддерживать баланс кишечной микрофлоры, но и в целом улучшить внешнее и внутреннее здоровье. Если рекомендации не справляются с устранением неприятных симптомов в течение нескольких месяцев, значит, необходима более серьезная диагностика, а также лечение», — констатировала терапевт.

Ранее «Газета.Ru» писала о том, почему мясоед не сможет безболезненно стать вегетарианцем.