Цивилизация
Чтобы снизить риски негативных эффектов в крещенские купания, нужно предварительно к ним подготовиться, окунаться в прорубь только в специально отведенном месте, где дежурит бригада «скорой», и не проводить в холодной воде дольше одной минуты. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-физиотерапевт, руководитель направления физиотерапии Центра реабилитации сети клиник «Медскан» Сергей Казимов. Он назвал основные правила купаний на Крещение.
По словам эксперта, человеку обязательно необходимо пройти осмотр у врача и удостовериться, что противопоказаний для окунания у него нет. Если с организмом все в порядке, нужно помнить и про соответствующую подготовку, которую начинать нужно за несколько дней, а лучше недель.
«Важно знать, что погружение в прорубь один раз в году вряд ли принесет очень много пользы, скорее, напротив, увеличит риск негативных последствий. Купание в Крещение полезно при системном моржевании, когда люди готовятся целенаправленно на протяжении длительного времени, по чуть-чуть приучая свой организм к холоду. Тогда погружение в ледяную воду с головой создает оздоровительный стресс, так как контакт с холодом пробуждает центральную нервную систему и активирует способности организма к самовосстановлению, пробуждая скрытые резервы. В противном же случае стоит несколько раз подумать, стоит ли участвовать в купаниях вообще», – сообщил Сергей Казимов.
Также он добавил, что купаться нужно только в специально отведенных местах, где дежурит бригада скорой помощи и спасатели, чтобы в случае чего своевременно получить квалифицированную помощь.
«Так в случае чего человек сможет своевременно получить квалифицированную помощь. И самое главное: лезть в самодельные вырезанные купели не нужно – это очень опасно», – предупредил врач.
Физиотерапевт, кроме того, отметил, что купание в проруби несовместимо с приемом алкоголя. Это связано и с изменением гемодинамики и терморегуляции под воздействием алкоголя, и с нарушением координации и адекватного восприятия своего тела.
«Многие взрослые берут с собой на купания и детей. Таким гражданам стоит помнить о том, что нужно следить за ребенком очень внимательно, ведь при стрессе он может испугаться и напрочь забыть о том, что вообще умеет плавать и что ему надо вынырнуть», – констатировал эксперт.
Он добавил, что перед тем, как погрузится в купель или прорубь, желательно улучшить кровоток и микроциркуляцию по сосудам, сделать упражнения и разогреть тело в тепле, находясь еще в одежде. Подходить нужно в нескользкой и легко снимаемой обуви для того, чтобы на обледенелых подмостках исключить возможность поскользнуться и травмироваться. На подходе к купели можно идти либо в тапочках, либо в теплых ботинках, валенках, шерстяных носках, которые позволят при подходе к проруби сохранить тепло у стоп.
«Чтобы организм не воспринимал погружение как мега-стресс, можно сначала смочить голову и грудную клетку холодной водой. Получается, мы как бы предупреждаем и немного тренируем организм. Важно помнить и то, что при погружении в воду нельзя находиться в проруби дольше одной минуты, чтобы не допустить общего охлаждения организма», – предостерег физиотерапевт Казимов.
При выходе из проруби, по его словам, необходимо сразу одеться, поместить ноги в тепло и попасть в теплое помещение. Для удаления воды следом стоит переодеться в сухую одежду и выпить горячий чай – лучше травяной или ягодный.
Ранее врачи предостерегли от крещенских купаний из-за риска остановки кровообращения и пневмонии.