Диетолог объяснила, почему хочется есть соленое

Врач Кондратенко назвала стресс и обезвоживание возможными причинами тяги к соленому

Тяга к соленому может говорить как о физиологических изменениях в организме, так и о патологических. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-диетолог, эксперт компании SOLGAR Ольга Кондратенко.

По словам эксперта, среди причин тяги к соленому можно выделить: сильное физическое напряжение и занятия спортом, стресс, обезвоживание, прием слабительных и мочегонных, ПМС, эндокринологические заболевания и заболевания почек, дисбаланс минеральных веществ в организме и беременность с токсикозом, из-за которого из организма выводится большое количество воды и электролитов.

«Соль является важнейшим пищевым компонентом, поскольку держит водно-электролитный баланс организма, участвует в работе нервно-мышечной передачи. При повышенной потребности соли, как правило, увеличивается потребность в других микроэлементах и витаминах, таких как магний, фосфор, кальций, калий, витамины группы В и витамин D, поскольку все они связаны метаболизмом с микроэлементами», – объяснила диетолог.

Кроме того, если человека тянет на соленое постоянно , корректировать такое состояние просто необходимо. Для этого важно обсудить проблему с врачом.

«Необязательно есть соленья и копченья. Включите в рацион продукты, обогащенные калием, магнием, натрием и фосфором. Ешьте, например, сыр не более 40% жирности, черный хлеб, сухофрукты, рыбу, гречу, какао, нежареные орехи и семечки, бобовые, зеленые салаты. Также можно включать в рацион физиологическую норму соли 4-6 гр. в сутки. Соль лучше всего есть морскую, обогащенную йодом, розовую и черную», – посоветовала Кондратенко.

Также она отметила, что практически всегда в случае тяги к соленому необходима коррекция нутрицевтиками: препаратами кальция и магния, фосфора и витамина D, а также витаминами группы В.

«Также необходимы препараты калия и натрия. Нормы потребления калия в сутки 4000-4700 мг, натрия 2300 мг в сутки, фосфора 800-1500 мг, магния 300-450 мг. При коррекции витаминно-минерального дисбаланса важно учитывать сбалансированность и индивидуальные особенности человека», – уточнила врач.

Ранее стоматолог Смирнова назвала причины появления белых пятен на зубах у взрослых.