Психолог рассказала, как бороться с эмоциональным выгоранием

Психолог Лобанова: справиться с эмоциональным выгоранием можно, выделив для себя время

Психолог «СМ-Клиника» Диана Лобанова рассказала газете «Известия», как бороться с эмоциональным выгоранием.

Она отметила, что эмоциональное выгорание — это состояние нарастающего ментального и физического истощения, возникающее на фоне сильного стресса.

По словам психолога, частые головные боли, нарушение пищевого поведения, желание одиночества, раздражительность, апатия – это симптомы эмоционального выгорания.

Лобанова заявила, что преодолеть это состояние можно, выделив время лично для себя, которое можно потратить на любимые занятия или просто отдохнуть. Также она рекомендовала начать заниматься любым видом спорта. Помимо прочего, восполнить потраченные эмоциональные ресурсы поможет смена обстановки – на пользу пойдет даже небольшое путешествие.

В период эмоционального выгорания, как отметила специалист, важно записывать в ежедневник свои достижения, за которые можно себя похвалить.

Ранее психолог и бизнес-консультант Елена Селезнева сообщила, что врачи и полицейские больше других подвержены выгоранию на работе.