Цивилизация
Несмотря на то, что остеопороз затрагивает в основном пожилых людей, профилактикой нужно заниматься уже в молодом возрасте. Об этом «Газете.Ru» рассказал травматолог-ортопед Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Лев Дунаев.
По словам эксперта, из-за современного образа жизни риск развития патологии у молодых людей с каждым годом возрастает.
«При остеопорозе уменьшается плотность костей, нарушается их структура, в результате чего растет риск получить травму при небольших физических нагрузках. У людей, страдающих остеопорозом, переломы случаются из-за падения с высоты собственного роста, подъема тяжестей или даже без какого-то особого травматического воздействия», – сообщил Дунаев.
И пояснил, что заболевание чаще встречается у женщин в постменопаузе. Гормональные сдвиги, характерные для этого периода, способствуют ухудшению состояния костей. Мужчины старшего возраста хоть и меньше, но тоже подвержены этой патологии. Кроме того, остеопороз можно назвать и наследственным заболеванием. Если у кого-то из членов семьи появились проблемы с осанкой в пожилом возрасте или случился перелом на фоне легкой, низкоэнергетической травмы, необходимо обратиться за консультацией к травматологу-ортопеду и пройти обследование.
Но также часто виноваты в развитии болезни недостаток движения и неправильное питание. И если нормализовать эти аспекты жизни в раннем возрасте – болезнь может миновать.
«Помните, чем больше мы гуляем на свежем воздухе, тем больше получаем полезный для костной структуры витамин D. Умеренные занятия спортом также помогают не только укрепить мышцы, но и увеличить минеральную плотность костей», – констатирует травматолог-ортопед.
Помимо прочего, для здоровья костей нужен кальций. Он в большом количестве содержится в молочных продуктах – молоке, кефире, йогурте, сыре. Этот минерал можно найти в рыбе, орехах, шпинате и брокколи.
Укреплению костей также способствует белок, который содержится в мясе, рыбе, бобовых, орехах. Употребление рыбы, рыбьего жира, сыра, яичных желтков помогает восполнить запасы витамина D, от которого также зависит состояние костей.
«Главное, питание должно быть сбалансированным. Не стоит злоупотреблять диетами. У женщин недостаточный вес может снизить уровень эстрогена – стероидных половых гормонов, как это происходит во время менопаузы. В таком случае вероятность развития остеопороза существенно увеличивается. Также для профилактики заболевания необходимо бросить курить и ограничить употребление алкоголя», – посоветовал Дунаев.
Ранее эндокринолог Альфарадж назвал неочевидные признаки развития диабета.