Цивилизация
Сервис по поиску работы и сотрудников «Работа.ру» и сервис онлайн-психотерапии «Ясно» провели исследование и выяснили, какие времена суток и года россияне считают наиболее подходящими для продуктивной работы. В опросе, с результатами которого ознакомилась «Газета.Ru», приняли участие более 3000 пользователей «Работа.ру» из всех регионов страны.
Так, наиболее продуктивное время для работы — утро (с 9 до 12 часов). Такой вариант отметили почти половина респондентов (46%). 22% участников исследования указали, что их продуктивность высока днем — с 12 до 15 часов. По 11% опрошенных рассказали, что работают продуктивно в вечерние часы (15–18 или 18–21 часов). Высокую продуктивность ранним утром (6–9 часов) отметили лишь 10% россиян.
Самым продуктивным для работы временем года стала весна — это отметил почти каждый третий опрошенный россиянин (31%).
Высокую продуктивность также отмечают летом и зимой — их указали по 26% участников исследования. Только 17% опрошенных чувствуют прилив сил для работы осенью.
На что можно обратить внимание прямо сейчас, чтобы работать стало легче, рассказала психолог «Ясно» Мария Игнатьева.
«Придерживайтесь режима дня. Опирайтесь на самые важные для вас регулярные процессы в жизни (как рабочие, так и личные). Не пренебрегайте сном. Спите по 7–8 часов в прохладном помещении, без гаджетов и лишних источников света. Желательно ложиться спать до полуночи. Окружите себя источниками мягкого желтого света дома и на работе. Подойдут свечи или умные лампы, которые аккуратно регулируют свет. Выделяйте время на перерывы между делами. Попробуйте медитировать утром или вечером в течение 5–10 минут. Больше двигайтесь. Лучше всего — прогулка на свежем воздухе. Можно ходить в тишине или с аудиокнигой, наедине или с близким», — отметила она.
Ранее стало известно, что женщины, которые занимаются спортом перед работой, оценивают свою продуктивность выше.